卷期：
18卷1
作者：
洪大程、郭癸賓
中文摘要
目的：本研究旨在探討月經週期時進行重量訓練是否對心情及睡眠品質造成影響。方法：招募月經週期正常女性23名（21.9±0.2歲），研究參與者從月經週期開始，每隔7天進行心情干擾量表及睡眠品質問卷評估，共4週，再以隨機取樣法分配為坐式生活及重量訓練（重訓）二組。後續月經週期，除持續蒐集心情干擾量表及睡眠品質問卷樣本外，重訓組每週進行2次的訓練，訓練有8種不同阻力運動，每種運動以70%最大肌力進行3組12次反覆，共4週。結果：月經週期實施重訓訓練不會對年輕女性的心情及睡眠品質造成影響，但是在行經期前後可能有自尊及活力降低而造成心情干擾波動較大的現象，但隨著行經期結束，睡眠品質會趨於穩定。結論：本研究發現月經週期實施4週重訓沒有對年輕女性的心情及睡眠品質造成影響，並且在排卵後的心情及睡眠品質優於排卵前。